[感想]3000

　不知道什麼時候開始，我幾乎只要體育時間有空就會跑三千公尺，因為三千公尺是國軍體能測驗的項目之一。我每次測驗都不及格，我們單位規定沒過就要每天跑，有過就可以在體育時間作其他事情，反正我每次都有跑，所以沒差。

　但是後來在bbs上看到跑三千公尺其實是有技巧的，昨天試驗了發現真的有效，所以分享一下這些技巧。

1. 大口的吸氣，讓自己身體有足夠的氧氣利用。
2. 鼻子吸氣，鼻子吐氣。
   
3. 一開始跑慢一點，讓身體有足夠的時間達到運動狀態與分泌腎上激素。
4. 重心處於身體前方約二十公分（身體前傾約二十五度），重心在前會讓你為了預防跌倒而自然向前，但是要小心不要跌倒了，也不要為了傾斜身體而彎腰。
5. 輕拉手肘，輕抬膝蓋，提高擺手與步伐的頻率。
6. 跑完不要立刻停下來，一定要在稍微慢跑，或是快走。
   

資料來源：最新跑步方法之訓練http://ndmcmeiy.damon.com.tw/article.htm

　昨天我就利用這些技巧，跑起來並不會很累，在這邊分享給大家！同時也要告訴大家，跑步真的很有趣，剛開始是會比較累，久了就習慣啦！